In deze folder krijg je oefeningen om de voorhuid op te rekken.
Als je bij een slappe penis de voorhuid niet helemaal terug kunt trekken, dan begin je met dagelijks enkele keren de eikel zover mogelijk bloot te maken. Je moet wel voelen dat je aan het oprekken bent, maar het mag nog net geen pijn doen. Als het wat stroef aanvoelt, gebruik dan wat baby olie of babylotion. Je kunt deze oefening combineren met het wassen van de penis. Als je zeep gebruikt (dat hoeft echt niet elke keer), dan goed naspoelen voor het afdrogen. De eikel en voorhuid zijn voorzien van slijmvliezen, die zijn gevoelig voor zeep (denk maar aan zeep in je ogen).
Als je ontevreden bent over het tempo van jouw vorderingen, dan kunt je het proces versnellen door het nauwe gedeelte van de voorhuid in te smeren met corticosteroïde zalf. De huid wordt hierdoor iets extra rekbaar. Hiervoor moet je een recept vragen aan je huisarts.
Bent je zover gevorderd dat je de eikel helemaal bloot kunt krijgen bij een slappe penis, dan kun je gaan oprekken wanneer je een erectie hebt. Ook hiervoor geldt: rustig aan doen, niet teveel ineens oprekken. Het mag best gevoelig zijn, maar het moet net geen pijn doen.
Waarschijnlijk zult je nu merken dat je eikel nog wat overgevoelig is. Dit komt omdat voorheen het slijmvlies altijd bedekt is geweest en daarom is het dun gebleven. Wil je jouw eikel minder gevoelig maken, dan kun je een aantal keren per dag de voorhuid opstropen en vervolgens de eikel bloot laten. Dat kan gewoon tijdens het werk: even de hand in de broekzak, terugtrekken en rustig laten zitten. De bedoeling is dat de eikel regelmatig droog is: dat bevordert de hoornvorming van het slijmvlies. Deze hoornlaag van de huid kun je zien als een "slijtlaagje". Een voorbeeld van een dikke hoornlaag van de huid noemen we eelt. Als je succes hebt met deze oefening, dan zul je merken dat de eikel wat lichter van kleur wordt. Door het slijtlaagje is de hoornlaag minder doorzichtig geworden.
Als jouw slijmvliezen erg overgevoelig zijn, dan is er nog een trucje om het slijmvlies dikker te maken. Hoornvorming kan ook bevorderd worden door bepaalde stoffen die in thee zitten, de zogenaamde polyfenolen. Deze stoffen geven ook in je mond een wat stroef gevoel op je tong als je thee drinkt. Je kunt, na het wassen, je eikel en de binnenzijde van de voorhuid nat maken met een watje gedrenkt in de thee. Daarna op laten drogen.
Als je de voorhuid helemaal terug kunt schuiven, ook bij een erectie, dan kan het soms onplezierig zijn om de eikel aan te raken. Dat is ook bij de gemeenschap lastig. Als je daar iets aan wilt veranderen, dan kunt je eens masturberen met een blote eikel en een glijmiddel. Babyolie is een onschuldig glijmiddel. Het gevoel van prikkeling aan de blote eikel is totaal anders dan de prikkeling bij masturbatie als je de voorhuid over de eikel laat.