Tips en adviezen voor een goede verzoring van de vulva (uitwendige geslachtsdelen) bij pijnlijke plekjes.
Dagelijkse verzorging:
- Was de vulva met lauwwarm water maximaal één keer per dag.
- Gebruik geen zeep, badzout, parfum, parfum houdende crèmes, geparfumeerd toiletpapier, vochtige toiletdoekjes en vaginale douches. Dit is niet goed voor de huid van de vulva en de vagina.
- Was de vulva met de hand. Droog haar daarna voorzichtig door met een handdoek te deppen of met koude lucht te föhnen.
- Bij de ingang van de vagina is de huid extra gevoelig. De haren daar niet scheren, waxen of harsen. Bijknippen van de haren kan wel.
- Gebruik een vette zalf (bijvoorbeeld parafine vaseline zalf, Lanette zalf of cetomacrogol zalf) voor de huid van de vulva. Elke dag zelf smeren kan helpen om irritatie te verminderen of te voorkomen. Deze zalven zijn verkrijgbaar bij de apotheek of drogist. De zalf mag ook vaginaal komen.
- Draag katoenen ondergoed en gebruik geen inlegkruisjes of maandverband buiten de menstruaties. Het kan fijn zijn wijde kleren te dragen en ’s nachts zonder ondergoed te slapen.
- Draag geen strings, panty’s of andere strakke kleding.
- Zorg dat er geen zeepresten in het ondergoed achterblijven nadat het in de wasmachine is geweest. Gebruik hiervoor een extra spoelprogramma na het wassen.
- Smeer na zwemmen, sauna of jacuzzi extra vette zalf.
- Veeg nadat je naar het toilet bent geweest van voor (kant van de buik) naar achteren (kan van de rug).
Tips bij pijn:
- Als fietsen pijn doet.
- Je kan een speciaal dameszadel kopen of een zadel met siliconen. Je kan dit in de fietsenwinkel vragen of opzoeken op internet.
- Als de urine langs de huid pijn doet, kun je ter bescherming de vette zalf voor het plassen smeren. Je kan ook plassen tijdens het douchen of tijdens het plassen tegelijk te spoelen met een flesje lauwwarm water. Hierdoor verdun je de urine. Drink minstens 1,5 liter per dag.
- Pijn bij het vrijen. Zorg er samen met je partner voor dat je geen pijn hebt. Doe geen dingen die pijn doen of pijn hebben gedaan. Stop met de seksuele activiteiten zoals het inbrengen van de penis, vinger, dildo of tampon als deze pijn hebben gedaan Zoek samen met je partner naar andere vormen van seks en klaarkomen.
- Pijn in de spieren van de bekkenbodem. Gespannen spieren in de bekkenbodem zorgen voor pijn bij seks. Ook de doorbloeding van bekkenbodem is slechter als de spieren erg aangespannen zijn. Misschien heb je ook last met plassen en poepen, of buikpijn. Een bekken fysiotherapeut kan je helpen om de bekkenbodem te ontspannen.
Pijn komt door verschillende dingen:
- Lichaam: spanning in de spieren van de bekkenbodem
- Psychologisch: bang zijn voor pijn, vinden dat je altijd seks moet kunnen hebben, de lat hoog leggen, over je grenzen gaan
- Sociaal: het zielig vinden voor je partner, verwachtingen van de buitenwereld, druk van partner om seks te hebben, schuldgevoel
- Seksuologisch: niet gewend zijn om op andere manieren seks te hebben, seks hebben zonder goed opgewonden te zijn
De tips op een rijtje:
- Pijnverbod bij het vrijen
- Met aandacht smeren met Lanette crème (10% Vaseline) of cetomacrogolcrème
- Niet krabben, schuren of hard wrijven
- Van voor naar achter afvegen na toilet
- Zachtjes wassen, geen washandje, liever met je hand
- Geen zeep, geen badschuim, geen sprays, geen deodorant gebruiken voor de geslachtsdelen
- Geen vaginale douche, geen vochtige toiletdoekjes
- 1 x daags wassen
- Niet langer dan 10 tellen met de douchekop op de huid van de vulva
- Zachte, lauwwarme stralen i.p.v. harde straal
- Zachtjes afdrogen/deppen
- Niet scheren, waxen of harsen rondom de ingang van de vagina, bijknippen mag
- Geen inlegkruisjes/tampons als er geen menstruatie is
- Geen strakke broeken
- Katoenen ondergoed, geen strings
- Slapen zonder (onder)broek
- Geen geparfumeerd toiletpapier