Je staat op het punt om je behandeling af te sluiten. Je ervaart meer controle over de klacht en je kunt voorspellen onder welke omstandigheden er een kans bestaat dat de klachten weer op spelen.
Oefening: EHBO-koffer
Deze oefening is bedoeld om je bewust te worden welke signalen je ontvangt die wijzen op een toename van de klacht. Met andere woorden, wanneer druk je op de noodknop en wat kun je doen om toename van de klacht te stoppen?
Signalen die wijzen op een toename van de klacht kunnen bijvoorbeeld zijn: vermoeidheid; concentratie verlies; irritatie; piekeren; vage pijn of ongemak.
Ga ook voor jezelf na welke adviezen/interventies uit de behandeling jou helpen om je klacht weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld: helpende gedachten; ontspanningsoefeningen; hulp vragen; conditie opbouwen en terug naar het stappenplan.
Je hoeft natuurlijk niet van onderstaande invulregels gebruik te maken. Je kunt ook een mooi notitie boekje kopen.
Wanneer druk je op de noodknop?
…………………………………………………………………………………………….…………………………………………………….……….
…………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
.………………………………………………………………………………………….……………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………….……………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………….…………………………………………………….……….
…………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
.………………………………………………………………………………………….……………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Wat zit er in jouw EHBO-koffer?
…………………………………………………………………………………………….…………………………………………………….……….
…………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
.………………………………………………………………………………………….……………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………….…………………………………………………….……….
…………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
.………………………………………………………………………………………….……………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….