Zoek een rustig moment en een plek waar je niet gestoord kan worden. Zet je telefoon uit. Het is de bedoeling dat je voor jezelf gaat opschrijven welke ideeën en gedachten je hebt over seksualiteit.
Om je hierbij op weg te helpen, kan je de volgende zinnen aanvullen:
Seksualiteit is voor mij …
Mezelf aanraken vind ik ….
Als een vrouw geniet van seks …
Het vervelende van seksualiteit is …
Mijn lichaam is …
Vrijen met mezelf (zelfbevrediging) vind ik …
Als een man geniet van seks …
Het leuke van seksualiteit is …
De zinnen kan je op verschillende manieren afmaken. Schrijf zo veel op als bij je opkomt, maar schrijf niet langer dan een uur. Als je alle zinnen hebt afgemaakt of het uur is om, leg dan je boekje weg en ga iets prettigs of ontspannends voor jezelf doen. Pak de volgende dag het boekje er nog eens bij. Lees jouw gedachten en ideeën bij iedere zin nog eens na, en bedenk of die naar jouw idee kloppen, of misschien berusten op misvattingen die aan jou zijn opgelegd of aangepraat door anderen. Schrijf dat er dan in de kantlijn bij.