Door de oefening ‘Genieten van elkaars aanrakingen’ kun je leren om te genieten van het intieme lichamelijke contact met jouw partner, zonder dat daarbij de eisen van seksuele opwinding, van gemeenschap of van orgasme worden gesteld. Er worden geen erogene zones aangeraakt, hieronder vallen ook de geslachtsdelen.

Samengevat is het doel van deze oefening:

  • een sensuele lichaamskaart van elkaar vormen.
  • leren geven en ontvangen van aanrakingen zonder verplichting om bij de ander hetzelfde te doen.
  • je repertoire van prettige manieren van omgaan met elkaar uitbreiden.
  • leren om onprettige aanrakingen van de ander op een effectieve manier te stoppen zonder conflicten of gevoelens van afwijzing op te roepen.

Zorg dat je bloot op een zachte ondergrond kunt liggen. Eén van jullie twee – spreek van te voren af wie er deze keer begint – gaat op de buik liggen. Wie aan de beurt is om zo meteen te gaan genieten van aangeraakt worden (ontvanger), hoeft niets te doen. Het is niet de bedoeling dat je seksueel opgewonden raakt, of zin krijgt om verder te gaan met vrijen. Als je wel opgewonden raakt of zin krijgt, doe daar dan voorlopig nog niets mee. Het is nu je voorrecht om alleen maar prettige aanrakingen te ontvangen.

Als je iets niet prettig vindt wat jouw partner doet zeg je dat, zonder aarzelen. Kies daarbij duidelijke woorden. “Ik vind het pijnlijk als je mijn schouders zo hard kneedt” is beter dan “kun je niet uitkijken wat je doet”. Geef in deze fase nog geen aanwijzingen over wat je prettig vindt. Gun de ander zijn of haar ontdekkingsreis over jouw lichaam. Die ander heeft nu tot taak om te geven.

Gedurende de afgesproken tijd –begin met 5 minuten; houd gerust allebei de tijd bij op de klok – wordt de achterkant van het lichaam gestreeld. Heel belangrijk: raak de erogene zones (penis, borsten, tepels, vagina, anus) niet aan! Jullie moeten er beiden zeker van zijn dat de ander dit bij deze oefening niet zal doen.

Het aanraken kan op verschillende manieren. Je kunt zacht strelen, nauwelijks de huid aanrakend. Je kunt lange, langzame strijkende bewegingen maken. Je kunt in een rustig tempo van het hoofd, via de nek, de schouders, de rug en de billen naar de benen en de voeten afdalen en dan in omgekeerde volgorde terug. Je kunt ook sprongen maken en delen overslaan. Je kunt overgaan op masserende bewegingen. Je kunt het tempo variëren, van af en toe flitsend naar loom en traag. Zoek het hele repertoire af. Aarzel niet om het lijf van jouw partner aan te raken op een manier zoals je dat voorheen nooit deed. Als een aanraking niet prettig is, is het de verantwoordelijkheid van de ontvangende partner om dat te zeggen. Besef ook dat je soms als ‘gever’ het idee kan hebben dat je gedurende de afgesproken tijd in herhaling valt wat betreft het soort aanraking, terwijl de ‘ontvanger’ dat niet zo beleeft.

Het is niet de bedoeling dat je jouw partner seksueel opgewonden maakt, of een orgasme geeft. Probeer in de loop van een aantal keren dat je deze oefening doet, een duidelijke sensuele landkaart van jouw partners lichaam te vormen in je hoofd.

Na de afgesproken tijd wissel je van plaats. De gever wordt ontvanger, de ontvanger wordt gever en krijgt nu de taak om de achterzijde van het lijf van de ander op prettige wijze al aanrakende te onderzoeken, ook weer 5 minuten lang. Hierna kun je de hele oefening herhalen, maar dan de voorkant van het lichaam aanraken, ieder weer gedurende 5 minuten.

Mogelijkheden voor uitbreiding en variatie (ook nu geen erogene zones aanraken)

  1. Als je de oefening enkele malen gedaan hebt, en dat beiden wilt, kunnen jullie de tijd van iedere ‘beurt' langer maken. Overleg met elkaar of je dit wilt, en hoe lang je de periode wilt maken.
  2. Om de gewaarwordingen te versterken, kun je gebruik maken van een goede lichaamsolie of lotion. Vooral de wat steviger aanrakingen worden daardoor intenser gevoeld.
  3. Genieten van elkaars aanrakingen ‘met feedback’ (ook nu geen erogene zones aanraken). De ontvangende partner laat merken wat hij of zij plezierig vindt en doet suggesties voor een andere plek waar hij of zij het fijn zou vinden om aangeraakt te worden, of voor een andere soort beweging. Gebruik daarbij duidelijke en vriendelijke taal. "Streel de binnenkant van mijn bovenbenen eens" zal in de meeste gevallen een beter effect hebben dan "Hou eens op met dat geknijp in mijn kuiten". De ontvangende partner kan ook de hand van de gevende partner nemen en leiden naar de plek waar hij of zij het plezierig vindt om aangeraakt te worden. Pas daarbij wel op dat je het als ontvangende partner niet helemaal overneemt, gun de ander ook nog zijn/haar ‘ontdekkingsreis’ over jouw lichaam. Een andere manier om als ontvangende partner te laten merken dat je een aanraking fijn vindt en de gever aan te moedigen daarmee door te gaan, is door instemmende, kreunende geluiden of bewegingen te maken.