Erotische prikkels opzoeken en uitproberen

Het doel van deze oefening is om vertrouwd te raken met prikkels die een erotisch gevoel kunnen oproepen.

Over de oefening

Realiseer je vooraf dat deze oefening niet tot doel heeft om seksueel opgewonden te raken. Het is niet de bedoeling dat je na de oefening verder gaat met seksuele handelingen, alleen of met je partner. Het gaat nu alleen om een onderzoek naar wat erotische prikkels voor jou kunnen betekenen.

Neem de tijd om de oefening een aantal keren te doen. Zorg dat je alleen bent, en je het veilige gevoel hebt door niemand gestoord te kunnen worden. Bepaal vooraf hoelang je met de oefening bezig wilt zijn. In het begin kan tien minuten ruim voldoende zijn. Als je het vaker hebt gedaan kun je de tijd verlengen tot bijvoorbeeld een half uur.

Romantische prikkels

Van te voren heb je je voorbereid door te zorgen dat de erotische prikkels die je nu wilt onderzoeken onder handbereik zijn. Dat kan een erotische roman zijn, of een tijdschrift met erotische foto's en verhalen. Er zijn tijdschriften voor mannen zowel als voor vrouwen.

Als je verder wilt gaan dan deze erotische prikkels kun je een pornotijdschrift kopen. In de meeste boekhandels zijn die verkrijgbaar.

Je kunt ook erotische films bekijken op TV of internet. Dat vraagt wel een kritische blik omdat veel erotische films erg op de geslachtsdelen en op de gemeenschap gericht zijn en seks op een eenvormige manier afschilderen. Zeker als je altijd negatief hebt gestaan tegenover het opzoeken/ gebruiken van seksuele prikkels, of als je daar nooit eerder aandacht voor hebt gehad, kan dit overweldigend voor je zijn. Je kunt erotische tijdschriften of boeken ook bestellen via internet.

Zie voor suggesties het lijstje met erotische websites hieronder. Behalve aan erotische verhalen of beeldmateriaal kun je ook eens opnieuw aandacht besteden aan een fijne erotische of romantische ervaring die je vroeger gehad hebt.

Heb je wel eens een erotische ervaring of fantasie gehad die erg prettig en prikkelend was? Neem er de tijd voor om deze herinnering op te diepen en rustig aan je voorbij te laten trekken.

Ga na welke gevoelens bij het opnemen van deze prikkels ontstaan. Dat kunnen positieve gevoelens zijn maar ook minder positieve. Als er niet alleen positieve gevoelens zijn hoeft dat nog niet te leiden tot haastig ontwijken van de prikkels. Laat verschillende gevoelens gewoon ontstaan en laat ze er zijn.

Stop met de oefening na de tijd die je vooraf hebt vastgesteld.