Dyspareunie: copingoefening

Er zijn verschillende persoonlijke stijlen om met het seksuele pijnprobleem om te gaan. Dit worden ook wel ‘copingstijlen’ genoemd. Dit geldt zowel voor jou als voor je partner. Per situatie zal het verschillen welke stijl wordt toegepast. Er zijn drie belangrijke copingstijlen: vermijden, bespreken en vechten. De volgende oefening is bedoeld om jou en je partner meer bewust te laten worden van jouw eigen stijl en die van jouw partner.

Copingoefening

Invuloefening

Hieronder ziet je drie afbeeldingen met verschillende copingstijlen. Zet voor jezelf een kruis in het balkje onder de foto om aan te geven in hoeverre jij gebruik maakt van deze stijl. Geef ook aan in het laatste vakje hoe vaak jij vindt dat je partner van deze stijl gebruik maakt. Laat je partner hetzelfde doen.

Vermijden

Bespreken

Vechten

Bespreken

Bespreek samen met je partner aan de hand van onderstaande vragen jullie bevindingen:

• Welke stijl pas jijzelf meestal toe?
• Vindt je dit, nu je bij jouw stijl hebt stilgestaan, een helpende stijl?
• Met andere woorden: helpt dit jou om je doel te bereiken?
• Wat zou je hieraan eventueel willen veranderen? Hoe ga je dat aanpakken?

Oefen samen met de drie verschillende stijlen op elkaar.

Jullie kunnen hierbij een recente situatie gebruiken die zich tussen jullie heeft voorgedaan, of een situatie verzinnen. Bij de eerste keer oefenen is het aan te raden niet meteen een ‘groot’ beladen onderwerp te kiezen, maar met een toegankelijk voorbeeld te starten.

• Bespreek welke stijl je het prettigst vond om toe te passen.
• Bespreek welke stijl je het prettigst vond die jouw partner toepaste.