Hals- en schouderoefeningen
1. schouders optrekken en laten zakken : 5 x ![]() ![]() |
2. Draaien met de schouders (naar voren en naar achter): 5 x
![]() ![]() ![]() |
3. Voor- en achterover kantelen van het hoofd: 5 x
![]() ![]() ![]() |
4. Draaien van het hoofd: 5 x
![]() ![]() ![]()
|
5. Zijwaarts kantelen van het hoofd: 5 x ![]() ![]() ![]() |
Slikoefeningen
1. Mondopening : 5 x 30 seconden ![]() ![]()
|
|
3. Tong uitsteken en terugtrekken: 10 x ![]() ![]()
|
|
|
|
|
8. Hoofd optillen vanuit liggende houding ![]() ![]() ![]()
|